常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近的科學(xué)研究證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護(hù)人類健康起著重要作用。
另據(jù)科學(xué)研究表明：
1、晚上9-11點：為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 ；
2、晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
3、凌晨1-3點：膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、半夜至凌晨4點：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。
6、凌晨5-7點：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
7、早上7-9點：小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐?！’煵≌咦詈迷绯?，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
同時，早睡早起不單單只是習(xí)慣問題而已，因為這對于培育健全的人而言，具有非常重大的意義：讓我們隨太陽升落生活，讓我們的腦部作用與自然法則一致這二層的意義非常重大。如果我們睡到早上10點、11點，那就浪費了能夠呼吸早上新鮮空氣以及接收太陽照射最重要的時間，減少了白天活動的時間，增加了夜晚在電燈下的活動時間。人的頭腦、身體的發(fā)育在太陽光下能活潑的進(jìn)行，此外，健康的自主神經(jīng)也是在白天作用的。太陽西沉之后，代謝的作用就會改變。新陳代謝的時間一到，很自然地我們就必須要睡覺。如果在新陳代謝非常顯著的夜間活動，而在身體必須要活動的早晨時間睡覺，那樣會讓人的身體代謝紊亂，自主神經(jīng)無法正常動作。如此一來，人就容易疲勞、感冒、神經(jīng)過敏、情緒不安定、別別扭扭、消極、缺乏食欲、不健康……
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比如經(jīng)常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
