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通知公告

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關(guān)于開展勇敢愛自己,21天提升幸福力——正念冥想習(xí)慣養(yǎng)成活動的通知

發(fā)布日期:2022-05-19    點擊:

 

各學(xué)院:

為貫徹落實蘇教學(xué)函【20225號通知精神,按照蘇南中心統(tǒng)一部署,我校將于20225月中旬到6月中旬舉行大學(xué)生“勇敢愛自己,21天提升幸福力——正念冥想習(xí)慣養(yǎng)成活動”。為保證活動的順利開展,現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下:

一、活動組織單位

主辦:大學(xué)生心理健康教育中心

承辦:各二級學(xué)院

二、活動時間

報名時間:519-522

活動時間:523-612

三、活動內(nèi)容

人的百分之九十五的行為是通過習(xí)慣鑄成。研究表明,一個習(xí)慣的形成,一定是一種行為能夠持續(xù)一段時間,大致被測算為21天的時間。面對疫情風(fēng)險,全員壓力增加,舒壓不僅僅需要熱線,還需要提升自我調(diào)節(jié)能力。正念冥想是一種心理訓(xùn)練的練習(xí),它會讓參與者放慢思緒的速度,讓消極情緒消失,放松身心,專注于當(dāng)下。本活動旨在通過21天正念冥想訓(xùn)練,提升學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力,養(yǎng)成自我情緒調(diào)節(jié)的習(xí)慣,安住當(dāng)下,成為更好的自己。活動內(nèi)容如下:

1.各學(xué)院積極宣傳,組織發(fā)動學(xué)生,學(xué)生通過掃描二維碼,實名(學(xué)校全名+學(xué)院簡稱+本人姓名)加入活動,教程見附件。

2.自行下載FocusZenAPP),選擇無頭環(huán)專區(qū),每天選擇自己感興趣課程進行訓(xùn)練,要求每天訓(xùn)練不低于5分鐘,教程見附件。

3.每天在完成這個目標后進入微信打卡小程序,上傳照片或視頻,描述感受,完成打卡,堅持21天。每日打卡時間為8002000,此次活動不允許補打卡。

4.此次活動以班級為單位進行,心理委員為本班級打卡聯(lián)絡(luò)員,同時挑選院心協(xié)干部作為學(xué)院聯(lián)絡(luò)員(按5001配置,不足5001)。所有聯(lián)絡(luò)人于521日前加入打卡活動工作群(206110453),并將群名片改為學(xué)院+班級+姓名。

5.21天活動結(jié)束后,經(jīng)活動組織單位核查,能堅持21天完成打卡的學(xué)生獲得榮譽證書,并獲得5分素質(zhì)學(xué)分(后期直接導(dǎo)入)。按學(xué)院活動參與人數(shù)和比例評選出優(yōu)秀組織學(xué)院3個,頒發(fā)榮譽證書。聯(lián)絡(luò)員獲得優(yōu)秀組織者證書以及實物獎品一份。

6.活動結(jié)束后,舉辦網(wǎng)絡(luò)分享,邀請活動中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進行體驗分享。

大學(xué)生心理健康教育中心

2022519

 

 

 

附件:21天冥想打卡活動操作說明

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